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안철우 교수 "20대처럼 보이는 40대들의 비결은 ○○○"

입력 2017-09-27 10:10:48 | 수정 2017-09-27 10:11:29
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왼쪽부터 김희선, 김선아, 김사랑, 고소영기사 이미지 보기

왼쪽부터 김희선, 김선아, 김사랑, 고소영



배우 김희선, 김선아, 김사랑, 고소영….

이들의 공통점은 20대 외모와 몸매를 유지하고 있지만 모두 40대 스타들이라는 점.

최근에는 이처럼 어떻게 관리를 하는지 궁금증이 들 정도로 어려보이는 외모를 가진 사람들이 많다.

50~60대의 나이에도 30대의 얼굴과 몸매를 가진 사람들이 있는가하면 20대 후반의 나이인데도 40~50대처럼 보이는 사람들도 있다. 도대체 이 사람들의 차이는 무엇일까?

안철우 연세대 교수는 신간 <젊음은 나이가 아니라 호르몬이 만든다>를 통해 "몸속이 깨끗하고 건강한 사람들, 즉 몸속도 젊은 사람들은 겉으로도 그게 드러나서 제 나이보다 어려 보인다"면서 "몸속을 건강하고 젊게 만드는 핵심은 혈액과 혈류, 혈관에 있으며 그 혈관 안에 혈액과 섞여서 온몸 구석구석을 돌아다니는 몸의 실제적인 지배자는 ‘호르몬’이다"라고 밝혔다.

호르몬은 몸속에서 분비되는 일종의 화학물질로, 몸속에 있는 수많은 장기들이 제 역할을 수행할 수 있도록 신호를 전달하는 메신저 역할을 한다.

잠을 잘 자게 해서 면역력을 높이고, 신진대사를 원활하게 해서 고혈압이나 당뇨병과 같은 만성질환에 걸리지 않게 하며, 몸에 지방을 없애고 근육량을 늘려서 젊고 건강한 몸을 만드는 일 모두 호르몬이 한다.

호르몬은 젊었을 때는 왕성하게 분비되고 제 역할을 잘해낸다. 문제는 나이가 들면서부터다. 호르몬은 20세부터 분비량이 서서히 줄어들다가 40대가 되면 분비량이 급격하게 떨어져 한창때와 비교했을 때 절반에 가까운 수치를 보인다. 이렇게 호르몬 분비량이 줄어들면 쑥쑥 크던 키가 더 이상 크지 않고, 피부에 난 상처가 잘 아물지 않으며, 밤에 잠을 잘 못 자는 등 이전과 다른 이상증상이 여기저기에서 나타난다. 흔히 말하는 ‘노화’가 시작되는 것이다.

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안 교수는 "주민등록상에 찍힌 나이보다 몸속 호르몬이 어떤 상태인가에 따라서 젊음과 노화가 결정되므로, 젊음과 건강을 오랫동안 유지하고 싶다면 호르몬을 관리해야 한다"고 강조한다.

안 교수가 밝힌 '젊음과 건강을 한번에 지켜주는 호르몬 삼총사'는 인슐린, 성장 호르몬, 멜라토닌이다.

호르몬 중 어느 하나도 중요하지 않은 것은 없지만 그중에서도 젊음과 건강에 가장 직접적인 영향을 미치고 최상위에 속하는 3가지 호르몬은 바로 이 세 가지다.

이들 세 가지 호르몬만 잘 관리해도 젊음과 건강을 되찾고 유지할 수 있다.

3가지 호르몬 중에서도 다른 호르몬들에 큰 영향을 미치는 호르몬은 ‘인슐린’으로 혈관을 건강하게 해줘서 대사 노화를 막는 일을 한다. 그래서 인슐린이 제 기능을 제대로 하지 못하면 여러 가지 합병증과 함께 혈관 노화가 생기는데, 이런 증상은 몸을 늙게 만드는 주범이라고 할 수 있다. 성장 호르몬은 청춘의 묘약이라 불리며, 얼굴과 신체의 노화를 늦추는 역할을 한다.

성장 호르몬이 정상적으로 분비되고 일을 하면 몸에 지방이 빠지고 근육이 붙으며 젊고 건강한 외모를 가질 수 있다.

마지막으로 멜라토닌 호르몬은 전반적인 삶의 질을 결정한다. 밤에 잠을 잘 자게 하고, 면역력에도 직접적인 영향을 끼치기 때문이다. 멜라토닌에 문제가 생기면 가장 먼저 잠을 잘 못 자는데, 그러면 자연스레 재생력과 면역력이 떨어져 만병이 찾아온다. 이처럼 외모뿐만 아니라 몸속 대사, 신체, 외모, 감정, 정신의 건강 비결이 바로 이 3가지 호르몬에 있다.

'내 몸 사용설명서', '나는 몸신이다' 등 각종 언론 매체에서 극찬한 호르몬 명의 안철우 교수의 ‘3대 호르몬 3주 관리 프로그램’은 아주 간단하다.

호르몬은 몸속에서 각각 따로 기능하는 게 아니라 복합적으로 서로 상생하며 작용하는데, 3주 프로그램도 이에 맞게 구성되었다. 가장 먼저 식이 조절을 통해서 신진대사의 균형을 먼저 맞추고 양질의 영양소를 공급하는 게 진행되어야 이후 운동을 했을 때 근육량의 증가 및 긍정적 효과를 가지는 호르몬의 분비를 더욱 높인다.

안 교수가 제안한 호르몬 건강법은 1주차에는 식이 조절과 가장 직접적으로 연관성을 가지는 인슐린 호르몬을 먼저 관리하고, 2주차에는 운동을 통해 호르몬 분비량을 활성화시킬 수 있는 성장 호르몬을 집중 관리하도록 했다. 그리고 마지막 3주차에는 멜라토닌 호르몬을 관리하여 전반적인 생활습관을 변화시켜서 젊고 건강한 정서를 유지하여 몸과 마음 모두를 다시 20대로 되돌릴 수 있게 하는 것이다.

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신간 <젊음은 나이가 아니라 호르몬이 만든다>에는 1주차는 인슐린 호르몬, 2주차는 성장 호르몬, 3주차는 멜라토닌 호르몬 순서로 집중 관리하도록 프로그램이 소개돼 있다. 이때 주의해야 할 점은 식이 조절을 하는 단계가 지났다고 해서 먹는 것을 조절하지 않는 건 아니고, 좀 더 신경 써서 집중 관리하는 항목이 이동하는 것이다.

안 교수는 "젊고 건강한 삶을 위해 가장 중요한 호르몬 삼총사, ‘인슐린, 성장 호르몬, 멜라토닌’의 기능을 식사와 운동법, 생활 수칙으로 꾸준히 지킨다면 누구나 젊고 건강하며 활력 있는 삶을 살 수 있다"고 말했다.


이미나 한경닷컴 기자 helper@hankyung.com
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